怒りとイライラがなくなる呪文とは

生きていれば、どうしてもイライラする場面はあります。

そのような場面をどのように受け止め行動するか。

イライラしやすい私はそう考えます。ある心理学の先生に聞いた「怒りやイライラを落ち着かせる方法」を、今回は紹介します。

その方法とは「おいあくま」と、つぶやくことです。

お・・・怒るな

い・・・いばるな

あ・・・あせるな

く・・・くさるな

ま・・・負けるな

「怒るな」とだけ言い聞かせても、あまり効果はありません。

「おいあくま」をセットで唱えるのが秘訣のようです。

「いばるな」は視点を変える言葉です。

「今、自分は、イライラしている。だがどこかで自分も誰かに迷惑をかけて、イラつかせているんじゃないだろうか」と反省することで冷静になることができます。

「あせるな」は気持ちを楽にする言葉です。反撃したり感情を何かにぶつけたりするのは、思わぬ事態を引き起こしかねません。

「まあまあ、落ち着いてから動こう」というわけです。

「くさるな」は感情を長引かせるなと、さとす言葉です。

「どうせ」とくさってしまうと、健全なやる気や頭の働きまで腐敗してしまいます。

「どうせ」ではなく「さあ、どうする」と対策を練ることです。

「負けるな」は、気分一新の言葉です。

現代の名僧の一人だった松原泰道師は「負けるな」を、「自分の欠点や弱点にも打ち勝て」という意味だといっています。そして「おいあくま」によって、自我に執着する愚かさを脱せよと説いていたといいます。