ずっと元気な腰でいるために

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

体の中心である腰は、体重の何倍の重さを支えているかご存知ですか？

答えは約３倍なんです。

例えばジャンプをして着地をする時、または階段で足をつく瞬間など。腰は体重の３倍程の重さに耐えているんです。

ということは体重が５キロ増えたり５キロの赤ちゃんを抱っこしている時には、

動作により１５キロ余分な負荷に腰は耐えているということになります。

ではその３倍程の負荷を少しでも軽くするにはどうすればいいのでしょう？

それは、お尻と膝の筋肉にたくさん働いてもらうことです。

腰だけにかかっていた重さを、お尻と膝の筋肉を使うことで分散させる。

そのためには膝をしっかり曲げた「スクワットの姿勢」を、体に覚えさせることです。

（ビフォー）

荷物を持つ時やモノを取る時、何気なくこんな姿勢をして腰にストレスを与えていませんか？

（アフター）

体の中でとくに強靭な太ももとお尻の筋肉を使いましょう。

コツは①足を肩幅まで開くこと ②お尻を後方へ突き出すこと

ぎっくり腰の原因はズバリ「疲れた心」です。

疲れた心が怠惰な姿勢となり、気づかぬうちに腰を傷め続ける。

原因が分からなかった腰痛にも、必ず原因となっている「何か」があります。

その何かに気づくことが、ずっと元気な腰でいるための近道です。

そして何かを気づかせることが、我々施術家の役割でもあります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

かなもり鍼灸治療院　院長：金森浩士（かなもり　こうじ）

Canadea合同会社　代表社員

 

東京江戸川区西葛西３－２－１１　村井ビル１F

０３ー６４５６－０６５７

 

両国柔整鍼灸専門学校（現 スポーツ健康医療専門学校）鍼灸科 卒業

はり師きゅう師 国家資格取得