目を大切に

10月10日の「目の愛護デー」をご存じでしょうか。

デジタルデバイスの使用が増えている現代では、目の疲れやドライアイに悩む方が増えています。

今回は、簡単にできる目のストレッチ方法をご紹介します。

①椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックスします。

②顔を動かさずに、目だけで上下左右を見る運動を行います。それぞれの方向に3秒ずつ視線を固定し、これを数回繰り返します。目の筋肉がほぐれ、血行が促進されるため、目の疲れが軽減されます。

さらに、遠くと近くを交互に見る「ピント合わせ運動」も効果的です。手元に指を立てて見つめ、その後に遠くの物を見つめる。この動作を5回ほど繰り返すことで、目の調整機能が鍛えられます。

また、目を閉じて深呼吸をしながら、眼球をゆっくりと回すストレッチもおすすめです。

目の周りの筋肉がリラックスし、緊張が和らぎます。