目を大切に

10月10日の「目の愛護デー」をご存じでしょうか。

デジタルデバイスの使用が増えている現代では、目の疲れやドライアイに悩む方が増えています。

今回は、簡単にできる目のストレッチ方法をご紹介します。

①椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックスします。

②顔を動かさずに、目だけで上下左右を見る運動を行います。それぞれの方向に3秒ずつ視線を固定し、これを数回繰り返します。目の筋肉がほぐれ、血行が促進されるため、目の疲れが軽減されます。

さらに、遠くと近くを交互に見る「ピント合わせ運動」も効果的です。手元に指を立てて見つめ、その後に遠くの物を見つめる。この動作を5回ほど繰り返すことで、目の調整機能が鍛えられます。

また、目を閉じて深呼吸をしながら、眼球をゆっくりと回すストレッチもおすすめです。

目の周りの筋肉がリラックスし、緊張が和らぎます。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

東京都江戸川区西葛西の「かなもり鍼灸院」院長の金森浩士（かなもり　こうじ）です。

２３歳の時に愛知県より上京し、１３年間の修行を経て平成２５年に開業しました。

「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。どうぞよろしくお願いします。