腰のために横になろう

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

朝の自分と夜の自分で、どれくらい身長が変化するか知ってますか？

何と、、

朝よりも夜のほうが1~2.5センチも身長が短いのです！！

それほど身長が縮んでしまう主な理由は何か？

それはズバリ椎間板です。

椎間板とはよく「腰椎椎間板ヘルニア」とか「頸椎椎間板ヘルニア」などと聞く、あの椎間板のことです。

背骨の骨（椎骨）と骨の間にある繊維軟骨ででているクッションの働きをするもの、

「痛みを起こす悪いもの」ではなく「身体を守っているはたらきもの」、それが椎間板です。

首から腰まで合わせて２３個ある椎間板は、

日中にさまざまな動きからくる圧力やストレスを受けることで椎間板内の水分を失っていきます。

それが椎間板が縮み身長が短くなる理由です。

失ってしまった水分をいつ取り戻すか？

それは寝ているとき。

横になって脊柱が水平になっているときに、椎間板は水分を取り戻し回復します。

横になってからの最初の２０分で、椎間板は水分の大半を取り戻します。

そしてそれは、夜でなくてもいいのです。

日ごろから椎間板に頼り気味の人、

例えば子供を抱っこすることが多い、

重いものを持つお仕事、

長時間座りっぱなし(座っているときは使う筋肉量が少ないため、立っているときより椎間板への影響は大）、

前かがみで人に鍼を打つ人など・・

そのような人は日中２０分横になる時間を確保しましょう。

椎間板が水分を取り戻しさらに身体のパフォーマンスを高めてくれます。

２０分が無理なら１０分でもいいです。１０分もダメなら５分でも違います。

毎日５分の習慣が、５年後２０年後の背骨の「若さ」を作ります。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

かなもり鍼灸治療院　院長：金森浩士（かなもり　こうじ）

Canadea合同会社　代表社員

 

東京江戸川区西葛西３－２－１１　村井ビル１F

０３ー６４５６－０６５７

 

両国柔整鍼灸専門学校（現 スポーツ健康医療専門学校）鍼灸科 卒業

はり師きゅう師 国家資格取得