五月病とは

今年もゴールデンウィークが近づいてきました。

連休前後の体の変化にも気をつけたいですね。

さて「五月病」という言葉があります。

五月病とは、医学的な病名ではなく５月の連休後に憂鬱になる。

なんとなく体調が悪い。会社に行きたくない。そのような軽いうつ的な気分に見舞われる症状を言います。

以前は若い新社会人に多く見られていましたが、近年では転勤や転職、異動など新しい環境に変わる中高年の人にも増加しています。

「今までできていたことができなくなった」

「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」

「常に漠然とした不安があり落ち着かない」

などの症状は要注意です。

また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、不眠などが起こることもあります。

五月病を防ぐには「ストレスも必要なもの」と認識し、ストレスと上手につきあう方法を考えましょう。十分な睡眠、休息を取るように心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。自分の好きな音楽を聴く。アニメを観る。動物に触れあうのも良い方法です。

まじめで嫌と言えずに物事を引き受けてしまうといったタイプの人に五月病やうつ病が多いと言われています。深刻に物事をとらえ過ぎず、新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え「できる範囲でいいや」と気を楽に持つことも大切です。

ひとりで悩みを抱え込まずに、日頃から身近な人に相談するようにしましょう。規則正しい生活（睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動）も重要です。

どんなに忙しくても栄養バランスの取れた昼食を取れるようにしましょう。

鍼灸は、五月病のような「環境の変化やストレスによる心身の乱れ」を整える方法の一つです。

規則正しい習慣を心がけても不調が続いてしまうときは、ぜひ鍼灸を試してみてください。

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

かなもり鍼灸治療院　院長：金森浩士（かなもり　こうじ）

Canadea合同会社　代表社員

 

東京江戸川区西葛西３－２－１１　村井ビル１F

０３ー６４５６－０６５７

 

両国柔整鍼灸専門学校（現 スポーツ健康医療専門学校）鍼灸科 卒業

はり師きゅう師 国家資格取得