健全な精神は何から・・？

皆さんこんにちは。

かなもり鍼灸治療院の金森です。

ある２０歳の女性。

強い肩こりと頭痛。そして朝のダルさと本人いわく「ウツっぽい」感じ。そして冷え。

姿勢はかなりの猫背で本人も気にしています。

体温とメンタルは関係しています。

体温が低いとメンタルも落ち込みやすいものです。

メンタルのコントロールとは、

体温のコントロールとも言えなくはありません。

そして身体の熱のほとんどは筋肉でつくられます。

熱を生み出す筋肉をつかって生活することが体温のコントロールのカギとなります。

熱を生み出す→ミトコンドリアを使う。

では効率的にミトコンドリアを使うには・・

筋肉には速い動きをする速筋と、持続的にはたらく遅筋があります。

ミトコンドリアが使われやすい有酸素運動では、遅筋が主に使われます。

持続的にはたらく遅筋、つまり姿勢を維持するために働く筋肉の多い、背中の筋肉を使えば効率的に体温を上げられるのです。

先ずは背筋を伸ばすこと。

人は放っておくと、ついつい楽な姿勢をとりがちになります。

猫背になるのは、背中の筋肉が弱っている証拠。

どのような時でも背筋を少しだけ伸ばしましょう。

そして両方の肩甲骨を両耳に向けてできるだけ高く上げます。

普段縮みがちな背中の筋肉が伸ばされているのを感じますか？

そしてストンと脱力して肩甲骨を下ろします。

そうです。

先日引退した競泳の北島選手がスタート前にする動きと一緒です。

普段から背筋を伸ばす。

縮んだ筋肉が伸ばされ、背中の筋肉の機能が回復する。

良い姿勢が持続されやすくなり、ミトコンドリアが使われる。

代謝がよくなり体温が上がる。気持も高まる。

健全な精神は健全な姿勢から宿る！

この記事を書いた人

院長：金森 浩士

東京都江戸川区西葛西の「かなもり鍼灸院」院長の金森浩士（かなもり　こうじ）です。

２３歳の時に愛知県より上京し、１３年間の修行を経て平成２５年に開業しました。

「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。どうぞよろしくお願いします。